2013年2月25日

琼·阿沃里奥

 

由Joan Avolio,R.D.,L.D.N.

 

许多父母想知道,“我应该给我的孩子补充斗地主在线吗?”好问题,找到答案可能会造成混淆。进行网络搜索,您会发现许多文章说,即使对于不太理想的饮食者,也不需要斗地主在线补充剂;或相反—没错,最好至少服用多种斗地主在线以确保满足儿童的斗地主在线和矿物质需求。

吉塞拉·安吉拉·泰利斯(Gisela Angela Telis)华盛顿邮报 描述了困境:

 我没有长大的斗地主在线,所以当我穿过杂货店的补品过道,看到一瓶接一瓶的儿童斗地主在线时,它们充满了诱人的咀嚼,糖果味和卡通形状的光彩,我禁不住想知道:这真的必要吗?孩子们真的需要补充吗?

许多父母似乎是这样认为的。毕竟,根据2004年的一项研究,约有一半的幼儿(和30%的青少年)服用了膳食补充剂。 小儿年鉴。但是科学家不确定。

 

Telis让两名专家参与其中:

“总的来说,关于服用斗地主在线的益处的数据很薄弱,”神经内分泌学家,乔治敦大学医学院副教授生物化学家托马斯·谢尔曼(Thomas Sherman)说。 “而且儿童的数据几乎不存在。”

研究人员确实知道,大多数孩子仅从健康饮食中就能获得所需的营养。美国儿科学会弗吉尼亚分会负责人威廉·“比夫·里斯”(William“ Biff” Rees)说,由于牛奶,谷类食品和其他食品的营养强化,即使孩子的饮食也不理想。

里斯(Rees)在费尔法克斯县(Fairfax County)探亲了37年,他说:“我已经练习了很长时间了,而且我不记得见过一个斗地主在线缺乏症的孩子,他没有任何潜在的疾病不足。斗地主在线缺乏确实很难-您几乎必须为此付出努力。”

 

两位专家均建议儿童应从富含水果和蔬菜的饮食中获得斗地主在线和矿物质的日常需求。有时候说起来容易做起来难!专家们承认可能无法通过食物获取足够量的一种重要斗地主在线是斗地主在线D.事实上,许多专家建议所有年龄段的孩子都补充斗地主在线D.

在过去的几年中,斗地主在线D受到了广泛关注,美国儿科学会和医学研究所最近增加了每日推荐摄入量’食品和营养委员会。根据年龄的不同,这些摄入量为400 IU -800 IU(国际单位)。

斗地主在线D的主要问题是它很少存在于食物中。必须将其添加到其他食品中,例如牛奶,谷物,一些酸奶和橙汁,以确保大多数儿童能够满足日常需求。同样,当我们的皮肤暴露在阳光和紫外线下时,斗地主在线D是由人体合成的。美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的研究人员建议,每周至少暴露2次5-30分钟的日光,而没有防晒霜可以提供足够的斗地主在线D合成。这里的问题是暴露于紫外线会导致皮肤癌。我们希望我们的孩子骨骼强壮,免疫系统健康,没有患癌症的风险,因此对于某些孩子来说,合理的解决方案是每日补充斗地主在线D

我的回答是:大多数健康的孩子可以从饮食中获得他们所需的斗地主在线和矿物质,但是某些斗地主在线和矿物质(例如斗地主在线D)非常棘手,因此在儿童的不同阶段可能需要补充斗地主在线。

查看下表,了解食品中斗地主在线D的含量,以及鱼肝油带来的好运!

 

食品斗地主在线D 

                                                                                                   (IU)

鳕鱼肝油1汤匙1360年

— cooked, 3 oz.

word鱼鱼566

鲑鱼鲑鱼447鲑鱼

金枪鱼,罐头,沥干的水金枪鱼154

强化食品 —1杯(随数量的变化检查标签)

橘子汁橘子汁137

牛乳所有类型的牛奶115-124

谷物,即食麦片40

鸡蛋1个大蛋,包括蛋黄41

 

**  琼·阿沃里奥 是注册营养师。她看到孩子们和他们的家人在 阿卡迪亚分部 of 儿科联盟。  琼(Joan)定期为 Pedia博客.  You can read her 味蕾columns 这里.

 

 

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