2013年2月25日

Joanavolio.

 

由Joan Avolio,R.D.,L.D.N.

 

许多父母想知道,“我应该给孩子一种维生素补充剂吗?”好的问题,找到答案可能会令人困惑。做网络搜索,你会发现许多文章,说维生素补充剂也不是必需的,甚至不到理想的食物;或者只是相反的—是的,至少是多种维生素,以确保遇到孩子的维生素和矿物质需求是一个好主意。

Gisela Angela Telis.华盛顿邮报 描述了困境:

 我没有服用维生素成长,所以当我在杂货店通过补充剂过道时,在闪闪发光的儿童维生素后看到瓶子 - 在他们诱人的咀嚼,糖果味和卡通形状的荣耀 - 我忍不住奇迹:这真的是必要吗?孩子们真的需要补充剂吗?

许多父母似乎这么认为。毕竟,根据2004年的研究,大约一半的幼儿(30%的青少年的青少年)已经采取膳食补充剂 小儿学历。但科学家不太确定。

 

Telis获得两位专家称重:

“一般来说,关于服用维生素的益处的数据疲软,”乔治城大学医学院的神经病学家和副教授托马斯·谢尔曼说,生物化学家托马斯·谢尔曼说。 “孩子的数据非常不存在。”

研究人员所知的是,大多数孩子都可以获得他们所需要的营养成分,他们只能单独饮食。威廉“Biff”Rees表示,由于强化牛群,谷物和其他食物,甚至是饮食较少的饮食的儿童仍然可以是好的。

“我一直在练习很长一段时间,”Rees说,他们一直在Fairfax县的家庭37岁,“我不记得见到没有某种疾病的维生素缺乏的孩子缺陷。真正难以获得维生素缺陷 - 你几乎必须在它上工作。“

 

两位专家都建议,儿童应该能够从富含水果和蔬菜的饮食中获得维生素和矿物的日常要求。这有时更容易说出来!专家致谢的一个重要的维生素可能无法通过足够的食物获得足够的食物是维生素D.事实上,许多专家建议为所有年龄段的儿童提供维生素D补充。

在过去的几年中,维生素D一直受到很多关注,美国儿科学院和医学院最近推荐了每日推荐摄入量’S食品和营养板。这些摄入量的范围从400 IU -800 IU(国际单位)根据年龄而定。

维生素D的主要问题是它在很少有食物中自然存在。必须添加到其他食物中,如牛奶,谷物,一些酸奶和橙汁,以确保大多数儿童可以满足日常要求。此外,当我们的皮肤暴露在阳光和紫外线时,我们的身体合成维生素D。国立膳食补充剂国家卫生研究院研究人员建议5-30分钟的阳光暴露,至少2次/每周没有防晒霜,提供足够的维生素D合成。这里的问题在于暴露于紫外线会导致皮肤癌。我们希望我们的孩子在没有癌症风险的情况下拥有强大的骨骼和健康的免疫系统,因此一些逻辑解决方案是每日维生素D补充剂。

这是我的答案:大多数健康的孩子可以单独获得他们需要的维生素和矿物质,但某些维生素和矿物质如维生素D棘手,因此在儿童时期的不同阶段可能是必要的。

查看下表以了解食物中的维生素D含量,良好的鳕鱼肝油运气!

 

食物维生素D. 

                                                                                                   (IU)

COD肝油,1汤匙1360

— cooked, 3 oz.

箭鱼566.

三文鱼447.

金枪鱼,罐装,水排出154

加强食物 —1杯(按金额的检查标签)

橙汁137.

牛奶,所有类型115-124

麦片,准备吃40

鸡蛋,1大,包括yolk 41

 

** 琼·阿维利奥 是一个注册的营养师。她看到了孩子和家人 阿卡迪亚师 of 小儿联盟。  琼是一个定期的贡献者 Pediablog.。你可以读她的味蕾柱 这里.

 

 

标签: , ,

评论被关闭。