2014年3月3日

几年前,我坐在一位刚退休的NFL球员旁边,看着我们11岁的儿子打棒球。在他的儿子在田径比赛中表现特别出色之后,我问父亲他的儿子是否踢过足球。他的回应“No way,”让我吃了一惊。他没有’这意味着没有办法,永远不会;他只是说现在还不年轻。他的推理仅部分地受到他希望儿子(相对)不受伤害的渴望的影响。这个男孩想踢足球,他的父亲以为他的儿子有一天会成为一名杰出的足球运动员。但是爸爸觉得足球—以及需要学习的特定技能—可以等。作为一个全面的运动员,擅长其他运动—每个季节一个,没有更多—(棒球,篮球,足球,甚至打一点高尔夫球)和活动(骑自行车,露营,打猎)将确保这个年轻人是周围最好的足球运动员。最终。

概念“体育多元化” is not new.  A 新研究,发表于 运动医学临床杂志 研究表明,体育多样化可以减少年轻运动员的过度使用伤害和职业倦怠。研究—来自美国运动医学医学会—应该要求阅读认真的孩子的父母以及照顾他们的医疗服务提供者阅读。

在美国,有6000万名6-18岁的儿童参加有组织的体育运动,其中有4400万儿童参加一项以上的运动。该年龄段的伤害很普遍,急性伤害和过度使用伤害平均分配。过度使用伤害的风险因素包括:

  • 先前受伤的历史(强烈预测将来过度使用的受伤)。
  • 青春期突增期间快速线性增长,脆弱的生长板,长骨,关节,腱和韧带受到压力。
  • 女运动员的月经不调和干扰。
  • 高培训量—进行大量的强化训练。
  • 不合适的设备(随着孩子的成长而发生)。
  • 日程安排过长,同一天或连续几天有多个竞争性游戏。

 

Healio 有报告’s 建议:

研究人员建议,在每次伤害评估和参与前检查中都应记录先前受伤的病史(过度使用伤病的既定危险因素)。应评估青春期女运动员的月经不调,将其作为造成骨应力损伤的诱因。而且,由于早期体育专长可能会增加过度使用伤和倦怠的风险,因此,父母和医生应鼓励年轻运动员从事多种运动,但早期进入运动(例如体操,花样滑冰,游泳和潜水)则可能例外。

研究人员还建议限制每周和每年的参与时间,并限制特定于运动的重复性动作。计划的休息时间;并在青少年成长突增期间仔细监控培训工作量,因为在此阶段伤害风险似乎更大。最后,可以通过赛季前的调节程序和训练前的神经肌肉训练降低受伤率。

 

烧完— “包括过度训练和过度训练在内的一系列条件的一部分” and “定义为由于慢性压力导致年轻运动员停止参加以前的娱乐活动而发生” —在这项研究中也得到了解决。减少专业化和增加运动多样化是防止倦怠的一种方法。

从本研究中阅读更多内容 这里.

(后拍:John Duffy,PT,OCS)

 

标记: ,

对运动损伤和倦怠的一种反应