2014年9月29日

在向父母咨询饮食中斗地主在线和蔬菜的重要性时,我’我会经常告诉孩子们他们可以吃所有的“Mother Nature’s Candy”他们要。看完9月17日的帖子(“味蕾:午餐和小吃”),一位母亲聪明地问,为什么装有果糖的斗地主在线可以免费获得通行证:

我对“ MyPlate”模型上的斗地主在线和蔬菜感到困惑。营养学家说“蔬菜多,斗地主在线少。”当您开始真正查看蔬菜与斗地主在线的营养价值时,斗地主在线似乎应该代替一块糖果而不是一顿饭。你能帮我清理一下吗?有时候,一点知识不是力量,而只是混乱。

 

注册营养师 琼·阿沃里奥 回应:

MyPlate 由美国农业部于2011年推出,旨在提醒人们健康饮食。蔬菜部分比斗地主在线部分大一些,因为蔬菜通常含有的维生素和矿物质的热量比斗地主在线少。斗地主在线含有一种称为果糖的天然糖,可以使它们具有甜味。即使果糖是天然糖,它仍然是糖,应适量食用。作为营养师,我建议斗地主在线比糖果多,因为它内置有维生素和矿物质,糖果通常是空卡路里的来源—意味着除了卡路里以外,几乎没有营养价值。但作为营养师,我会偶尔说一点糖果的余地,因为它的味道很好,而且如果我们限制孩子太多,那么他们有机会吃一些糖果时,他们可能会吃得过多。

因此,底线是:吃一点糖果,但不要过多;吃的斗地主在线比糖果多,但不要过多;继续吃很多蔬菜!!!

 

还有其他需要考虑的问题:一个中等大小的苹果 包含 100卡路里,19克 自然 糖(果糖),每日膳食纤维的18%,零克脂肪和零毫克钠。士力架’s Bar (根据 火星公司(Mars,Inc.)含有250卡路里,27克 处理 糖,每日膳食纤维的4%,脂肪12克(每日脂肪的18%)和钠120毫克。

关于士力架,您可以说的唯一有益于营养的东西’s酒吧是低钠小吃,每天仅提供5%的钠。但是让’不要堆积在士力架上;  这里’是列表的其余部分。

您必须吃两个半苹果才能匹配糖果棒中的卡路里。大多数人只吃一个苹果后就会感到满足,因为大部分斗地主在线是纤维和水。糖果棒确实是空卡路里!

这是士力架中的成分’s Bar:

成分声明:
牛奶巧克力(糖,可可脂,巧克力,SKIM牛奶,乳糖,MilkFAT,大豆卵磷脂,人造香料),花生,玉米糖浆,糖,棕油,SKIM牛奶,乳糖,部分加氢的大豆油,大豆油,大豆油味道。

 

苹果中的成分?苹果!

你知道哪里吗“artificial flavor”来源,或者您如何加工玉米以获得玉米糖浆,或者您在何处加工大豆以获得大豆卵磷脂和部分氢化的大豆油?这些听起来像属于化学实验室而不是我们的食物中的成分!至少我们知道苹果来自哪里。

 

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