2015年11月4日

我12岁的女儿不爱吃肉。她原则上都不是素食主义者,她会吃些肉,但是一个忙碌的上班妈妈可以想出几种方法来煮鸡肉和火腿?我该如何保持她的饮食均衡,并通过不吃肉来获取她所缺少的营养?

 

每个父母都希望自己的孩子吃均衡营养的饮食。不幸的是,许多成年人’不要自己吃均衡营养的饭菜,所以他们不’经常给孩子们吃营养食品。大多数孩子能够吃和吃营养食品—如果只有他们的父母会为他们服务。研究表明,即使他们拒绝父母提供的好食物,他们最终(也许经过多达15次尝试)’的味蕾会成长并成熟,他们会接受甚至享受它们。

考虑到“balanced” as eating 一点点 来自每个重要食品组,提供水果,蔬菜和全谷物中发现的健康碳水化合物;肉,豆类,坚果和黄油,鸡蛋和乳制品中的蛋白质;乳制品中的脂肪,瘦肉,坚果,鸡蛋和一些植物油。保持所有食物的真实和未加工;大自然为我们提供了我们赖以生存和健康成长所需的一切。餐饮“products”(即非真正的食物)(通常由塑料制成)包装在一起,并附有您孩子的成分清单’的化学实验室,而不是在他们的体内。虽然它’在我们的社会中,仅吃真正的食物几乎是不可能的,我们大家都应该尽力做到这一点。

我知道您主要为您的女儿提供真正的食物。我也知道你的女儿从小就成长得很美—她的成长曲线图上的进展非常出色!我建议您食用她的瘦肉,您可以轻松地将其识别为真实食物。 (我知道牛排是从哪里来的,但是有一个热狗?香肠和意大利辣香肠?一些鸡块?这些肉类产品经过大量加工,应该少量食用。)如果您的女儿吃的是优质肉,那就太好了。如果她没有’t,那就太棒了!她享受并获得大量健康蛋白质的其他来源,以及可以从其他食物中获得的相同维生素和矿物质的其他来源。对于非常挑剔的饮食者,儿科医生可能会建议补充多种维生素,以补充有限的饮食并让父母放心。当然,共识是 我们所有人 生活在北方气候中的人应该每天补充维生素D,因为我们不’一年中的每一天都无法在我们的皮肤上获得足够的自然阳光。

It’容易想到,美国的所有儿童都可以平等地获得营养均衡的饮食。但是好的,真正的食物要花钱— often more than the processed food 产品展示 packaged and often marketed to kids. And sometimes children and their families find themselves trapped in food deserts where nutritious foods can be hard to find. We’明天再探究。

 

***您的儿科联盟医生或提供者是否有非紧急的,临床的或其他(但没有私人问题!)的问题?发送带有您的问题的电子邮件至 [email protected] 和我们’我们会尽力回答他们的问题并将其发布在The PediaBlog上。你不’不必包括您的孩子’的名字,但了解他们的年龄会有所帮助。另外,请提供您要去的部门和医生的名字’s or provider’s name.

问我们任何事情! (但是,请不要紧急或半紧急的问题—我们可能不会立即回答您的问题。如果您的孩子生病或有严重问题,请致电我们的办公室,并与我们的分诊人员交谈。)

 

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