2017年1月30日

 

经过 Sara Depierre,PA-C,IBCLC,小儿联盟— 杰斐逊山丘

 

 

作为一名医疗保健提供者,在我的心中附近和亲爱的众多主题,但很少有人在我与父母作为童年肥胖的讨论中挑起了真正的激情和火灾。尽管继续关注这个问题,但我们的社会继续看到儿童肥胖的提高率。事实上,根据CDC,儿童肥胖在过去30年中的儿童中的一倍多增加了一倍以上的青少年。这不仅仅是纸上的问题。肥胖存在无数和长期影响,包括发育高胆固醇,高血压,前脂肪酸和骨骼和关节条件的增加的风险。

这些上升率的原因是多因素,包括膳食和生活方式多年来的变化,让孩子们留下更多预包装的便利食品,并花费更少的时间从事物理游戏/活动。事实上,根据最近在美国儿科学院年度会议上提出的基于问卷的研究,“与学龄儿童肥胖的肥胖相关的行为特征是每天不到1小时的行为特征。 “所以也许这就是我们可以开始解决问题并扭转趋势的地方。我对带有更高BMIS的儿童的父母的建议,尽量不要通过立即制作太多的大变化来解决这个问题。我们无法预期儿童饮食的全面大修,完全消除火热浓稠的饮料,并立即施加新的运动常规,以与任何儿童(或成人为此)融洽。那么我建议呢?让我们从基础开始:我们必须移动我们的机构来改变我们的身体!而且我并不意味着坐在一辆固定的自行车或跑步机上的孩子。为了使这些变化持久,他们需要对孩子有意义和有意义。这是我向我关心的家庭提供的想法列表,我发现我发现对自己的家庭特别有用。

1.让它成为家庭事件 - 在我们家,天气允许,我们每晚都作为一个家庭晚餐散步。这是我们所有人谈论我们的一天的好时机,脱离我们的手机和社交媒体的连接,互相交谈。这不仅仅是从锻炼角度来看,而且从加强家庭单位的角度来看。什么时候’太冷或太多散步,走开,我们打开收音机并扔舞会! (这是我们家的一个巨大的打击,因为妈妈有一些漂亮的“酷”的动作!)

2.更改视频游戏的类型 - 很少有建议我使青少年的反对意见降低了屏幕时间,特别是通过视频游戏。孩子们喜欢视频游戏,那么如果我们可以用它来利用这件事,选择需要运动的那些?我正在谈论Wii Systems,Xbox Kinect或PlayStation Move。或者如果那些更昂贵的系统是不可行的,那么只需在播放并模仿屏幕上的动作时,就如何让孩子站立?

3.制作基于奖励活动而不是基于食物 - 我们在我们家中提供的另一个变化是提供一个奖励系统,专注于乐趣活动,作为奖励而不是糖果。例如,我们的孩子们可以选择一个有趣的家庭活动,如保龄球或去公园或去动物园作为x,y或z的奖励。

4.为每个赛季寻找一项运动或活动 - 这是如此令人难以置信的重要,我不能强调这对孩子的整体身体健康有所作为。当孩子选择活动并订婚并附加到该活动时,他们更有可能继续它,Excel在活动中,并为他们的成就感受所有权。无论’S舞蹈,体操,棒球,篮球,网球等,这些活动不仅移动了身体,还要教授重要的生活课程,如在团队上工作并克服失败和损失。

 

所有这些建议的目标是开始教导我们的孩子强大,活跃的身体的重要性。不是因为我们需要有一定的体重或尺寸,但因为当我们的身体健康并强大时,我们有能量发挥,学习,并成长为健康的青少年和成年人!

 

*** Sara Depierre在儿科联盟中看到患者 - 杰斐逊山办公室。您可以从PediaBlog上的Sara阅读更多 这里。

 

2回应遏制肥胖开始在家