2017年3月17日

 

今天是世界睡眠日,每年 事件 “旨在庆祝睡眠并呼吁就与睡眠有关的重要问题采取行动,包括医学,教育,社会方面和驾驶。” We learned 昨天 大象很少睡觉就可以很好地工作。我们知道人类不’t。每晚都能获得足够的优质睡眠,以保持良好的身心健康,并改善生活质量,安全性以及日常任务的学习,工作,娱乐等性能。尽管成年人可能会习惯于短暂或长期的睡眠剥夺并且不认识到对其健康的损害,但AAP 警告 父母认为孩子由于睡眠不足而特别脆弱:

经常性的睡眠剥夺通常会导致一些非常困难的行为和健康问题-烦躁,注意力不集中,高血压,肥胖,头痛和抑郁。睡眠充足的孩子的免疫系统更健康,学校的表现,行为,记忆和心理健康也更好。

 

国立卫生研究院 照亮 充足的睡眠对健康的大脑功能和情绪健康起着至关重要的作用,并指出表明睡眠有助于我们学习,记忆和解决问题的研究:

研究还表明,睡眠不足会改变大脑某些部位的活动。如果你’如果睡眠不足,您可能无法做出决策,解决问题,控制情绪和行为以及应对变化。睡眠不足也与抑郁,自杀和冒险行为有关。

睡眠不足的儿童和青少年可能与他人相处困难。他们可能会感到生气和冲动,情绪波动,感到悲伤或沮丧或缺乏动力。他们也可能有注意力不足的问题,他们的成绩可能会降低并且感到压力。

 

睡眠对于促进身体健康也很重要,并且是维持心血管健康的重要组成部分。 NIH指出,慢性睡眠不足会增加患心脏病,中风,肾脏疾病和高血压的风险。肥胖和糖尿病都与荷尔蒙紊乱引起的睡眠不足有关,’不能保证充足的睡眠。睡眠会通过其他方式对孩子特别重要地影响身体健康:

睡眠还支持健康的成长和发展。深度睡眠会触发人体释放激素,促进儿童和青少年的正常生长。这种激素还可以增强肌肉质量,并有助于修复儿童,青少年和成人的细胞和组织。睡眠在青春期和生育中也起作用。

您的免疫系统依靠睡眠来保持健康。该系统可保护您的身体免受异物或有害物质的侵害。持续的睡眠不足会改变免疫系统的反应方式。例如,如果您’重新睡眠不足,您可能无法抵抗常见的感染。

 

睡眠不足使其他所有人处于危险之中—青少年学习如何驾驶的观点应引起注意:

有些人不是’意识到睡眠不足的风险。实际上,他们甚至可能没有意识到’重新睡眠不足。即使睡眠有限或质量较差,他们仍可能认为自己可以很好地运作。

例如,困倦的驾驶员可能会感到有驾驶能力。然而,研究表明,睡眠不足会损害您的驾驶能力,甚至会导致您醉酒。它’据估计,驾驶员困倦是每年约100,000例车祸的一个因素,导致约1,500人死亡。

司机竞技场’唯一受睡眠不足影响的人。它会影响所有工作领域的人员,包括卫生保健工作者,飞行员,学生,律师,机械师和装配线工人。

 

良好的睡眠习惯从小就开始出现,父母可以做很多事情来促进它们,包括建立规律的就寝时间程序。我们’我会看一些AAP准则,以帮助下周的父母 Pedia博客。同时,大家开心世界睡眠日!

 

(谷歌图片)

 

标记:

5为什么我们需要睡眠的回应