2017年5月17日

希拉里博士’菠菜,黑豆和玉米炸斗地主在线

通过 希拉里·加蓬(Hilary Garbon),医学博士,FAAP,IBCLC,

儿科联盟— 北国

 

 

在南佛罗里达长大,拉丁美洲的影响力很大。从音乐到美味佳肴,这些影响影响了我目前的许多爱好。烹饪是我的爱好之一,我每周的进餐计划定期包括孜然和辣椒粉。油炸玉米粉饼在平日的晚间做一顿快速晚餐,可以轻松地调味残留的肉类或蔬菜。没有规则,所以不要害怕尝试不同的肉类/蔬菜组合。吃剩的猪肉?猪肉油炸斗地主在线怎么样!花椰菜和鹰嘴豆?为什么不!这种组合还可以制作美味的斗地主在线。以下是我最喜欢的墨西哥斗地主在线组合的食谱—菠菜,黑豆和玉米。 Buen apetito!

 

食谱:

 

1袋(6盎司)新鲜菠菜
1罐黑豆,沥干并冲洗
1杯冷冻的玉米粒,解冻了
2-3个切碎的葱(白色和浅绿色的部分)
1/3杯香菜,切碎
2茶匙孜然粉
4杯墨西哥切丝奶酪
8个中等大小的面粉斗地主在线

 

>用少量橄榄油在中火上炒菠菜,直到枯萎为止。搁置。

 

>在一个中等大小的碗中混合菠菜,黑豆,玉米,葱,香菜和小茴香。

 

 

>将斗地主在线放在大盘子上。在其中一半上加一层奶酪。然后把菠菜/豆/玉米汤勺倒在上面,再加一层薄薄的奶酪。将斗地主在线对折。放在一边,重复剩下的斗地主在线,奶酪和馅料。

 

 

 

 

 

>用中火加热炒锅上的烹饪喷雾,然后在锅中加入1或2片斗地主在线。煮2-4分钟,直到第一面变成金黄色。翻转并再煮2-4分钟,直到金黄色和奶酪融化。取出斗地主在线,切成两半。继续煮剩余的油炸玉米粉饼。您可能需要调低热量或煮更多的油炸玉米粉饼,以减少时间。

 

>搭配香菜石灰米饭,墨西哥玉米,薯条和鳄梨调味酱或您最喜欢的配菜。他们自己也很棒!

 

提示:

填充物可以很容易地提前(在学校或午睡时间)进行,并保存在冰箱中直至可以使用。

剩下的馅料可以做成一顿丰盛的午餐。服务于糙米或包裹起来,在斗地主在线中卷些生菜和鳄梨。它还为玉米粉圆饼提供了一个很好的填充。将馅料卷入斗地主在线中,并在上面撒上红色的斗地主在线馅酱和切碎的奶酪。在350下烘烤20分钟。

让您的孩子帮助组装斗地主在线。忘了一团糟。

服务家庭式油炸玉米粉饼。将所有油炸玉米粉饼放在桌子中央的盘子上,让孩子自己做盘子。这有助于他们发展独立性和责任感。它还可以帮助他们学会应对自己的饥饿和饱腹感。

毫无疑问,在您开始做饭的那一刻,孩子们就会开始要求小吃。切碎一些蔬菜,让它们作为“开胃菜”食用。胡萝卜,黄瓜和葡萄番茄是我家中的最爱。将它们以可爱的图案排列在盘子上的奖励积分。我儿子曾经要求一辆“素食平板车”,我很乐意效劳。我还知道,当Paw Patrol上电视节目时,会朝我的孩子们的方向扔一袋嫩胡萝卜。

 

 

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