2017年9月29日

 

毫无疑问,超重(由体重指数大于或等于85百分位数)和肥胖(BMI大于或等于95百分位数)对我们的健康有明显的风险。特别是,肥胖症的后果几乎影响了每个机构系统,功能和器官。在一个非常基本的水平,大多数成年人都明白这一点,那些努力减少各种饮食计划的人,并继续保持不必要的体重。杰西卡米加拉 解释 大多数饮食失败的生物原因:

在问题的核心是一件叫做“设定点体重”的小事,斯蒂芬戈尼特,博士,作者 饥饿的大脑。 “体重受到大脑的调节。如果你不知道,当你的大脑和身体开始反对减肥时,你会感到惊讶,“他说。

这是为什么饮食不起作用的核心,桑德拉Aamodt,博士(适当)的作者 为什么饮食让我们脂肪。 “每当你的体重变化太多时,你的大脑会削弱它会把它推回它的思考是对你的正确重量。而且你可能不喜欢你的大脑更喜欢的重量。我们中的许多人没有,“她说。

 

身体’S代谢恒温器位于大脑中’s下丘脑。荷尔蒙从身体释放’S脂肪储存(其水平由存在的体脂量决定)以稳定状态更大或更少地保持事物。当体脂丢失时—故意从疾病中节食或无意中—较少的那些激素被释放,并且下丘脑踢出措施来弥补这种损失,尽可能地节约脂肪。结果,代谢率下降以保护脂肪,饥饿升高(返回脂肪储备)。通过这些补偿机制,身体开始试图减肥。在重置代谢恒温器之前,这场战斗可以持续一年或更长时间,导致意志力的全面攻击并在此期间导致激烈的食物渴望:

你可以想象为什么它很难减肥 - 甚至更难保持体重减轻。你可以做一次一个时间,但最终你的大脑会赢得出来,你会站在你的厨房里直接从本·本·恩& Jerry’s.

这就是叮叮当当的地方。而你可能永远不会考虑在过去的奥勒斯袖子中抛光,你的节食自我感觉就像它是必要的。 “在实验室实验中,科学家想要诱发啮齿动物狂欢吃,最可靠的方法是减少食物摄入量,直到它们处于较低的重量,然后将它们暴露于超级美味的食物,如可可粉碎的食物, “Aamodt解释道。她补充说,在人类研究中,一些研究大脑的研究表明,这种类型的垃圾食品在减肥的人中更加猛烈地激活奖励中心。她说,动物研究可能表明,即使在饮食是Dendo之后,反复节食使大脑更容易受到叮咬行为的影响。

 

除了包括定期的体育活动和足够的睡眠到任何减肥计划外,麻烦您正在吃的东西,而不是多少,更有可能导致健康和可持续的减肥:

最终,您可以降低设置点体重,以便您的身体幸福携带较少的脂肪。他指出,动物和人类研究表明,饮食未精制,较低的热密度和简单的食物是关键。这是一个新鲜的,整个食物都喜欢自然。所以而不是订购油炸夏南瓜,叫它蔬菜,你吃夏南瓜用一点盐烤。你不吃蜜饯坚果,而不是吃蜜饯。

 

吃真实,未精制(未加工),较低的热密度和简单的食物。锻炼。睡得好。这听起来像维持的处方一样多,以及实现健康的体重。

除了一些医疗条件和药物副作用外,超重和肥胖几乎完全可以预防。预防从生活中早期开始,通常可以具有挑战性。保持我们日常生活的这些部分平衡是让我们保持健康和快乐的东西。预防ISN.’始终简单,但这是我们更好的健康状况最有效的策略。

 

超重和肥胖已被广泛涵盖 Pediablog. 这里。

 

(谷歌图片)

 

对饮食失败的原因的一个回应