2018年12月17日

妈妈和婴儿瑜伽的健康益处

经过 Jennifer Yoon,RDN / LDN,母乳喂养教育家,小儿联盟 - 圣克莱尔

 

 

虽然经常被忽视为体重管理和心血管健康的运动,但瑜伽是一种通过练习“正念”来构建强大,健康的身体和管理压力的有效方式 - 侧重于一个人对现在和体验思想,感受和感知的关注没有判断力。在生活中没有时间是一个强大的身体,平静的头脑比产前和产后期间更重要。

瑜伽最明显的益处是物理的。瑜伽通过持有姿势并使用身体的重量来增加肌肉力量。瑜伽提高了分娩所需的肌肉的灵活性和耐力。较低的背部疼痛,恶心,卡皮内隧道症状,并且可以通过常规瑜伽实践来缓解头痛。怀孕期间可能遭受的姿势,平衡和身体对齐,都可以通过瑜伽来改善。

与身体福利一样重要,心理效益很多。瑜伽显示在一项实践中,将胁迫皮质醇水平降低14%。根据John Medina的说法,畅销书作者 宝宝的大脑规则, 应激皮质醇和糖皮质激会干扰婴儿的发育脑神经元。因此,建议为健康的新生儿大脑发育进行常规减压运动,如瑜伽。心理效益还包括改善的睡眠和快乐和幸福的增加。

心态的发展是瑜伽与产前和产后福利的另一个重要方面。谨慎 - 没有判断意识到和展示 - 在怀孕期间和妊娠之后提高了不断变化的身体。 “瑜伽让你更容易受到改变的影响”达娜爱迪生,瑜伽教练和私人教练。在瑜伽实践中培养的思维身体连接也可以改善母亲的食物选择和整体营养状况。

虽然许多类型的瑜伽可能是安全和乐于助人的,但寻求产前瑜伽课的好处是与其他预期母亲讨论并开发新的妈妈社区。表现出一个支持性的社区来改善产后结果,增加妈妈的幸福感,减少出生后抑郁和焦虑。

婴儿咖啡馆南山, 与合作伙伴关系 瑜伽创新 将于1月份在儿科联盟ST Clair部门的星期六早上开始提供产前瑜伽和产前瑜伽。注册和更多信息可用 www.scpbabies.com..

 

*在怀孕期间开始任何新的运动之前,请务必与您的医疗保健提供者联系。

 

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