2019年12月16日

 

不管什么原因—繁重的家庭作业,提早上学时间,越来越多地使用电子设备,困难的家庭生活状况,贫困和心理健康问题只是其中的几个例子—很明显,太多的美国学童睡眠不足。而且’对他们的健康和福祉有不利影响。

一项新的研究(正在等待出版)已经确定,超过一半的学生(52%)每晚没有得到建议的睡眠量。克里斯托弗·柯利 报告 儿科研究人员发现了睡眠不足的许多后果:

耶鲁大学医学院副教授,行为学主任PsyD Lynelle Schneeberg表示:“睡眠不足的孩子有更多的行为问题,更多的学术问题,更多的健康问题,更多的冒险行为以及更多的焦虑和情绪相关问题。”康涅狄格州儿童医学中心的睡眠计划告诉健康热线。

此外,她说:“睡眠不足的孩子有更多的恐慌,噩梦,梦游和尿床。”

此外,睡眠不足的儿童会增加儿童患肥胖症,高血压,心脏病,中风,心律不齐和糖尿病等健康问题的风险,DO,MPH董事会认证的杰西卡·布朗(Jessica Brown)说在路易斯安那州儿童湖儿童健康圣母教堂。

 

更长的睡眠时间似乎可以提高学习成绩…

研究人员发现,与睡眠不足的同龄人相比,48%睡眠充足的孩子在学习新信息和技能方面表现出好奇心的可能性高44%。

研究人员说,他们完成所有家庭作业的可能性也增加了33%,而关心在学校做好表现的可能性也增加了28%。

 

…和大脑发育:

坎萨格拉说:“年轻人,特别是青少年,仍在发展额叶和决策能力,但是当睡眠不足加剧时,额叶受损最大。”

他说:“这可能导致精神功能下降,就像喝醉的人那样,因为决策过程被延迟和削弱,注意力缩短,记忆功能下降。”

 

越来越令人担忧的是,越来越多的证据表明,缺乏充足睡眠的青少年面临更大的自我伤害风险:

纽约大学纽约州罗里·迈耶斯护理学院的高级研究科学家苏珊·马洛恩(Susan Malone)认为,也许最令人担忧的是睡眠不足与青少年自我伤害和自杀风险之间的联系。

她在《 JAMA Pediatrics》杂志上重点介绍了2018年的研究信可信来源 警告青少年睡眠不足少于8小时的自我伤害风险。

“最强烈的联系是情绪与自我伤害之间的联系,因此,睡眠时间少于6小时的高中生报告考虑自杀,制定自杀企图或自杀企图的可能性是睡眠时间8小时的高中生的三倍以上。或更多,”马龙告诉健康热线。 “此外,睡眠时间少于6小时的高中学生报告自杀未遂的可能性是其四倍以上。”

 

通常,如果可能的话,卧室应保留用于睡眠,而不应作为娱乐场所或做作业的场所。 Curley还提供了其他建议来帮助孩子们晚上睡得更长一些:

•护理人员应该谈论充足的睡眠的重要性和益处,并经常与幼儿一起睡眠。讨论白天的睡眠价值,而不是在夜间或试图让疲倦的孩子上床睡觉。

•切勿将早睡作为一种惩罚或熬夜作为奖励。不要将卧室用于超时。

•优化孩子和青少年的睡眠环境。深色,安静且舒适的卧室,配有舒适的床垫和枕头,对于儿童和成年人一样重要。

•上床睡觉时应始终保持正面乐观。与其告诉孩子“必须去睡觉”,不如说“要去睡觉了”。

•儿童应实行宵禁,父母应尽量将屏幕挡在儿童卧室之外。

 

 

(谷歌图片)

 

评论被关闭。