10月7日,2020年

心理学家Lisa Damour博士有 五个提示 青少年帮助他们保留他们上周的情感福祉,这是我们学到的 收费 在这些最不寻常和压力的时期。 Damour说,青少年,大多数成年人都有特殊的优势,并没有让我们在正确的思想框架中:

青少年比成年人更强烈地体验感情,都是负面和积极的。虽然这一点放大了你现在肯定遇到的心理不适,但它也意味着你的乐趣和喜悦更多。这几天我们中许多人发现的唯一明亮的点是小的,而且对于很多成年人来说,这些都没有觉得非常令人满意。但是,对于您而言,小舒适和喜悦比成年人更加安慰和快乐。所以,当你的心情需要电梯时,充分利用这种情绪超级大国。

 

DAMOUS列出了一些活动和乐趣,当他们需要时会给青少年推动。毫无疑问,青少年毫无疑问地有很好的理由感到沮丧:

当你担心,悲伤,强调,沮丧或其他任何事情时,相信你几乎肯定有“正确”的感觉。我这么说,因为你已经在文化中提出了不必要的恐惧情绪,并且可能给你的印象是情绪困扰总是有脆弱的心理健康。这不是真的。在令人沮丧的时代,如果有的话,感到沮丧,如果有的话,你的情绪就像他们应该一样工作。你与现实保持联系 - 虽然它是一个痛苦的人 - 并在你的情况下调整。

 

这也可以一直感到沮丧:

当你的心情好,也相信。随着世界的轴上,你可能会想知道是否会让自己感到舒服。这是。如果您注意到平静的情绪水域遵循暴风雨的困境,不要以为您有一些丢失的触感。在所有可能性中,您已经处理过痛苦的心情,主要是允许自己拥有它。

 

我们都使用心理防御,帮助我们避免在我们的生活中激烈时的情绪过载。 damour敦促青少年 “依靠你的心理断路器” 像幽默一样“保持您在可管理的水平的情感目前。”

DAMOUR对每个人都有良好的建议:首先照顾好自己,专注于仍在控制中的事情:

充足的睡眠和身体活动将提高您的心情,减轻压力,并增加自己和其他人的压力。享受舒缓和活力的人的公司。避开那些让你感觉搅动或花的人。

 

了解何时担心,建议该死—关于你自己和他人 —并在觉得自己伤害自己的情况下寻求帮助:

如果您关注自己的福祉,或者朋友,就会到达一个值得信赖的成年人。告诉父母,在学校的顾问,或者任何其他成年人可以依靠认真地采取局面并调动适当的支持。

这些是非常困难的时期,对每个人都有情感征税。但青少年不应低估自己特殊优势的价值。理解,利用和保护您的心理健康资源现在为您服务,以及您的余生。

 

 

(毫不缩来 —联合国Covid-19回应)

 

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