3月5日,2021年

*这个帖子 最初出现了Pediablog. 上 March 5, 2019.

 

在户外浸泡

 

 

可能没有更好的方法, 研究 建议,降低压力,提高幸福感和预防精神疾病而不是在户外花时间。它也没有太多时间来实现这些益处。在公园的环境中度过了大约20分钟,被大自然包围(草,树,鸟类,鸟类),所有你需要更好地感受到你的健康和你的健康 自己,并改善一些重要的生命体征,如血压和心率。一种 最近的研究 发现在户外浸泡时甚至不需要锻炼,以实现健康益处。 Jamie Ducharme. 解释:

对于学习中的许多人来说,只需在伯明翰大学职业治疗部门研究主任的研究共同作者Hon Yuen表示,即时在绿色的空间中似乎足够发生变化。

“有些人可以去公园,只是享受自然。而且,他们在运动方面不得不严格,“袁说。 “你放松并减轻压力,然后你觉得更开心。”

 

在孩子们生活,学习和戏剧的城市地区绿化 显示 在促进孩子身心健康方面很重要。写作 国家科学院的诉讼程序(PNA),研究人员在一个新的时候开车 学习 from Denmark:

绿色空间可以提供精神健康益处,并且可能降低精神疾病的风险。这个全国范围的学习覆盖>900,000人表明,随着绿色空间水平最低的儿童,开发精神疾病的风险高达55%,其独立于其他已知风险因素的影响。累积绿色空间与童年的风险之间的更强关联构成了延长绿色空间的证据是重要的。

 

保罗比格勒 搜索 对于负责增加儿童精神病问题的心理和身体机制 - 包括焦虑和抑郁,饮食障碍和强迫症的条件 - 当缺乏绿地时:

快速的生活方式可以使城市居民更加强调,是精神疾病的众所周知的风险因素。例如,抑郁症中的四个案例中有四个患者,经过严重的压力。公园和花园的平静效果以及运动和社交场所可以充当压力破坏者。

研究人员还指出了显示空气污染和精神疾病之间的联系的数据,可能来自对脑发展的影响。 “绿色空间作为环境污染的自然过滤器的作用,”他们写,可能是保护的。

第三种可能性是与大自然密切接触可以鼓励更健康的微生物组 - 生活在你和更好的豁免中的数十亿细胞,这两者都可能降低精神疾病的风险。例如,肠道细菌可以使γ-氨基丁酸(GABA),在大脑中活跃的化学信使。低水平的GABA与抑郁症有关。

 

去年夏天,我们看了一个新的 程序 来自匹兹堡公园的水利“为了改善儿童健康,”为了改善儿童健康,让孩子们在户外。“那 Pediablog. 邮政 今天讨论开始三个不同和相关的报价:

“重复抑制的自然界中有一些无限愈合。”

雷切尔卡森

 

“自然的时间不是休闲时间;这是我们儿童健康的重要投资(以及通过我们自己的方式)。“

理查德卢夫

 

“去外面玩!”

各地的每个母亲

 

最好的部分可能是户外玩得自由! “这么糟糕吗?”我自己的母亲可能会说。

 

(图片:pexels)

 

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